こんにちは。木原歯科・内科医院　内科アシスタントの菊地です。

毎日暑い日が続いております。休日夕涼みがてら近場をウォーキング散策してみました。
箱根マラソンでも有名な遊行寺をお参りしてからスタートし、白旗神社へと旧東海道藤沢宿の街並みを感じながら歩きました。
自分のペースで歩いていると、じんわり汗をかいてきて、気分をリフレッシュできます。

白旗神社は、源義経公をお祀りしている神社です。
境内一角には「弁慶の力石」が神石として祀られてありました。
昔、神社の西側にあった茶屋に置かれていた石で、その辺の、
力自慢がこの石を持ち上げて力比べをしたと伝えられています。
この石に、触れると健康になり病気をしないといわれているそうで
す。

日々の生活の中でアクティブな気持ちになる一方、変化が多く、ストレスを感じやすい季節でもあります。
運動は生活習慣病予防・改善に効果があると言われていますが、頑張り過ぎずに上手に取り入れ、気分転換を挟みつつ、適度に運動をして健康に過ごしたいですね。

次は、遊行寺裏山一帯の一部が憩いの森と公園なので、散歩道をウォーキングや森林浴、自然観察を楽しんできたいと思っています(^^)/

こんにちは。内科の看護師：遠海です。
梅雨明けし、これから本格的な夏がきますね。
神奈川のコロナ感染者数は、増えていくばかりで、この夏の帰省はやはり難しいかなぁ…と思っているところです。

帰省する度に、何度も訪れている場所を紹介します！
福島県小野町にあるリカちゃんキャッスルです。
「リカちゃん人形」づくりをみられる日本でただひとつのお城だそうです。
歴代のリカちゃん、ジェニーちゃんや懐かしい商品も展示されています。

お人形教室では、自分の好きな髪色やドレス、アクセサリーを選んで、自分だけの「リカちゃん」を購入できます。
店頭では、売っていない髪色もありました。
髪の長さも色々あり、ツインテール、ふわふわカーリーヘアーもありました。

なかなか決まらない長女、即決の次女、
この時、二人が選んだリカちゃんは、こちら。

長女は、昔、黄緑の髪色、真っ赤なドレスを選んだこともあったなぁ、
だいぶ大人なリカちゃんになっていました。

興味がある方は、是非「リカちゃんキャッスル」検索してみてくださいね！

こんにちは。

木原歯科・内科医院　歯科受付の奥山 恵子です。

 

突然ですが、皆さんは　何かに癒されていますか？

私には これといって癒されるものがありません。

ストレスを感じると、気分が晴れなかったり、うまく眠れなかったりと

様々な問題が出てくると言います。

そんなことから 身近で出来そうな【癒し】を探してみました。

 

１．癒しの音楽を聴く

自然の音で構成された曲は、リフレッシュ（リラックス）効果の高い音楽として非常によく取り上げられているようで、波や滝の音や鳥のささやき、虫の鳴き声などを取り入れたものが多く、心を解きほぐしてくれるそうです。

 

ゆっくり眠りたい時にもリラクゼーションミュージックの効果は抜群で、部屋を暗くして、ベッドの中で聞きながら眠るのも良いですね。

 

２．日光浴

やる気がおきない・疲れやすい・イライラしやすいなどの不調を抱える時には日光浴が良いそうです。

太陽には目には見えない偉大なパワーがあり、そのパワーは、嫌なものを浄化し、必要な分だけエネルギーチャージができると言われているそうです。

 

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」という、心を癒やして安心感や平常心をもたらす脳内物質は、太陽光を浴びないと育成されないようです。起床後の10分～15分、太陽の下を散歩するだけで精神的な回復と体の細胞が生成されるので、朝一番に太陽の光を浴びるのが良いそうです。

更に、適度な日光浴は現代人に不足しがちなビタミンＤの生成を助けると言われています。

 

３．心地よい睡眠

眠りたいけどなかなか寝つけない。寝つきが悪く、困っていた事 ありますよね。

睡眠は、健康だけでなく美容の一番の源とも言われています。

 

入浴剤。
入浴剤はリラックス効果の高い香りのものが多いので、眠りの前の新習慣として取り入れるのがおすすめとのこと。
39℃くらいのぬるま湯に ゆったりと浸かるのが良いようです。

タイミングはベッドに入る一時間前が良いと言われています。

 

枕。　　自分の寝姿勢に合った枕も大切です。
体に合った枕は、腕や肩への圧迫感をなくし、安心感のある寝心地が得られるそうです。私の場合、時々寝起きに肩が痛く、寝起き爽快には至っていません。

様々な形状・素材・固さがあり、あれこれ見ると決めかねてしまうほどです。

 

４．アロマ

　芳香成分が鼻の粘膜から脳に伝わって自律神経を刺激し、それが心や身体に快・不快の感情を与えると言われています。

イライラした気分を鎮めたい時は、柑橘・樹木・フローラル系などのリラックス効果の高いものを。
心をゆっくりさせる時間がほしい時は、オリエンタル系・ハーブ系などの広がりのある香りを。

リラックスしたいのか、スッキリしたいのか、その日の気持ちに合わせて精油を選べるほど種類があるようです。

ありきたりな事かもしれませんが、身近な所から日々の不調や疲れを安らぎへと転換させていく…

そんなふうにうまく循環させていけたら穏やかな日々を過ごせそうですね。

木原歯科・内科医院、歯科受付の岩間です。

 

先日用事があり、静岡県の富士市まで車で出かけて来ました。

私は車で移動することが多いので、運転はしょっちゅうしていますが、久しぶりに少し遠出をして山道を運転したら、若かりし頃を思い出しました。

 

私が運転免許を取得したのは大学2年生の時でした。

なかなか運転する機会がないまま社会人になりましたが、なんと社会人1年目に突然思い立って自分でローンを組み中古車を購入してしまったのです。

マイカーを所有した私は、嬉しくて嬉しくてお休みのたびにドライブに出かけていました。

 

ある日、またまた突然「そうだ、箱根へ行こう！」と思い立ち、運転技術も未熟なまま箱根の山へ一人で向かって行きました。

お天気も良くとてもドライブ日和の秋の日、順調に箱根まで行き、ドライブインで休憩し、一人旅を満喫し、さて帰ろうと思った時はすでに夕暮れ。

山を下るたびにどんどんあたりは暗くなり、やがて真っ暗に…。

よく知らない一人ぼっちの箱根。頼りは車のライトだけ。

何故か前後に他の車もなく、心細くて怖くて寂しくて、緊張のあまり涙が出てきました。

そんな気持ちを紛らわすように大声で歌を歌いつつ、やたらと多いカーブの道を泣きながら下り、街の明かりが見えてきた瞬間、本当に安堵して、そしてまた涙があふれてきたのを今でも鮮明に覚えています。

 

そんなことを懐かしく思い出しながら、帰宅しました。

知らない土地や場所は、まだまだたくさんあります。安心して出かけられるようになったら、昔と同じフレッシュな気持ちでまた色々なところにドライブに出かけたいと思っています。