2012年10月

木原会では、毎年、『健康フォーラム』と題して、
お客様と共にハイキングを行っております。
今年も10/28（日）に開催を予定しておりましたが、
あいにくの雨で中止となってしまいました・・・。
残念ですが、お天気だけはどうにもなりません。

さて、ここで、ハイキングの健康効果について
お話させていただきます。

１，ダイエット効果と腰痛・肩こり防止

山でおいしい空気をいっぱい吸って歩くので、
格好のエアロビクス運動になります。
当然、血液の循環も良くなりますので、
肩や腰のコリからも縁遠くなります。
また、歩くという無駄のない運動を長時間続けるということで、
体内の皮下脂肪が良く燃えてくれるため、ダイエット効果も大いに期待出来ます。

２，森林浴

低い山の樹林帯の中を歩けば、フィトンチッドを全に浴びて、森林浴になります。
フィトンチッド (phytoncide) とは、 微生物の活動を抑制する作用をもつ、樹木などが発散する
化学物質です。
植物が傷つけられた際に放出し、殺菌力を持つ揮発性物質のことを指します。

森林浴はこれに接して健康を維持する方法ですが、健康だけでなく癒しや安らぎを
与える効果もあります。

科学的にも人間がフィトンチッドを吸うと、
体に良いことが証明されています。

私は、今年初めての参加でしたので、
とても楽しみにしておりました。来年、また参加いたします。
皆様も、是非、来年ご参加下さい！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新杉田医院　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　受付担当　　藤田侑香里

先日、久々に検診で来院してくださったお客様は相変わらず、お元気そうでした。

前から運動をされていて、とても健康的な体つきをしています。

なので、フォーラム（10/28実施予定）にお誘いしようと「ハイキングとかされますか？」と伺った所「いや、歩くのは苦手で...」
え？では、なぜそんな健康そうなの？と疑問に思ってると
「長距離は歩けないから毎日、スクワットを１セット１００回を１日、２・３セットやってるんですよ。」

そんなにやるんですか！？と思いますよね。
お客様いわく、スクワットは「キングオブトレーニング」と
言われるぐらい、全身運動に最適な運動のようです。
しかし、ちゃんとしたやり方があるようで、間違ってやってしまうと、足腰を痛める原因に。
でも、正しい方法で行えば、姿勢も良くなり、ぎっくり腰も治る
そうです!!お客様は、ご友人のぎっくり腰をスクワットで治した
そうです。(笑)
そういえば、当院の松本さんも一時期スクワットを
やっていたような・・・？

そうです、今も行っていますよ！！＜＊ここから、松本登場しました＞
スクワットは太ももの運動と思われがちですが、実は腹筋・背筋等使っての全身運動なのです！
私は、現在『スロートレーニング』なるトレーニングを行っており、
スローな動きでスクワット等の運動を行い、常に筋肉に負荷をかける運動をしております。
スクワットは１度に１０回行うと太ももがブルブルと悲鳴を上げます（笑）
さらに、きついですが、効果があるのが【ランジスクワット】
写真のように、片足で行います。
見た目よりかなりハードなこの運動。

これこそ、倒れそうになります・・・（笑）
しかし、運動を初めて約２年、風邪をひかなく
なりました・・・。
腰痛で仕事が出来無かったこともありましたが、それも無く、元気に過ごしております。

自宅でも簡単に出来て、尚且つ効果的な運動がスクワットです・・・。
簡単ですが、お客様がおっしゃった通りに、
効果を出すには、姿勢が重要なので
ネットでも調べられますが、新杉田医院の
スタッフには教えておきますので、
興味がある方は聞いてみて下さい。

季節の変わり目ですし、皆様も体調に気をつけて、健康的な体づくりを目指して下さいませ♪

　　　　　　　　　　　　　　新杉田医院　沖ひろみ　松本しのぶ