スクワットは全身運動（木原歯科　新杉田医院・東戸塚医院）

先日、久々に検診で来院してくださったお客様は相変わらず、お元気そうでした。

前から運動をされていて、とても健康的な体つきをしています。

なので、フォーラム（10/28実施予定）にお誘いしようと「ハイキングとかされますか？」と伺った所「いや、歩くのは苦手で...」
え？では、なぜそんな健康そうなの？と疑問に思ってると
「長距離は歩けないから毎日、スクワットを１セット１００回を１日、２・３セットやってるんですよ。」

そんなにやるんですか！？と思いますよね。
お客様いわく、スクワットは「キングオブトレーニング」と
言われるぐらい、全身運動に最適な運動のようです。
しかし、ちゃんとしたやり方があるようで、間違ってやってしまうと、足腰を痛める原因に。
でも、正しい方法で行えば、姿勢も良くなり、ぎっくり腰も治る
そうです!!お客様は、ご友人のぎっくり腰をスクワットで治した
そうです。(笑)
そういえば、当院の松本さんも一時期スクワットを
やっていたような・・・？

そうです、今も行っていますよ！！＜＊ここから、松本登場しました＞
スクワットは太ももの運動と思われがちですが、実は腹筋・背筋等使っての全身運動なのです！
私は、現在『スロートレーニング』なるトレーニングを行っており、
スローな動きでスクワット等の運動を行い、常に筋肉に負荷をかける運動をしております。
スクワットは１度に１０回行うと太ももがブルブルと悲鳴を上げます（笑）
さらに、きついですが、効果があるのが【ランジスクワット】
写真のように、片足で行います。
見た目よりかなりハードなこの運動。

これこそ、倒れそうになります・・・（笑）
しかし、運動を初めて約２年、風邪をひかなく
なりました・・・。
腰痛で仕事が出来無かったこともありましたが、それも無く、元気に過ごしております。

自宅でも簡単に出来て、尚且つ効果的な運動がスクワットです・・・。
簡単ですが、お客様がおっしゃった通りに、
効果を出すには、姿勢が重要なので
ネットでも調べられますが、新杉田医院の
スタッフには教えておきますので、
興味がある方は聞いてみて下さい。

季節の変わり目ですし、皆様も体調に気をつけて、健康的な体づくりを目指して下さいませ♪

　　　　　　　　　　　　　　新杉田医院　沖ひろみ　松本しのぶ