寒さ（冷え）対策　＜木原歯科　新杉田医院・東戸塚医院＞

11月の下旬となり徐々に寒さも増してきました。
冷え症の私にとってツライ冬の到来です・・・

『寒い！』　一日にこの言葉を何回も言ってしまいます。
夏でも冷房が強めの場合すぐ寒くなってしまうのですが、
冬は特にツライのです。

冷え症の原因は　体の血液の流れが悪いために起こるようです。
『運動不足』　『食生活の乱れ』　『冷えやすいファッション』　『ストレス』　などの生活習慣が
要因で血液の流れが悪くなると言われています。

私は、4つのうち3つもあてはまっていました・・・
どうにかいい方法はないか・・と調べると、
こんな私にも出来そうな改善方法　『冷えとり健康法』　なるものを発見！！

　　　　　　　―　「万病を治す冷えとり健康法」進藤義晴先生より　―

　《冷えとり健康法》

1.半身浴・足湯をする
　　　　37～38度くらいのぬるま湯に20分（足湯の場合30分）以上入る

　2.靴下の重ね履きをする
　　　　自然素材の絹や綿の靴下を最低4枚重ね履きする

　3.下半身を暖める
　　
　4.湯たんぽをつかう

　5.食べ過ぎない
　　　　腹八分目にする
　　　　冷えにより消化器官の調子が狂うと食欲も狂いたくさん食べたくなります

　6.食べ過ぎない

　　　　これなら私にも出来そうです。4番目は行っているので他の4項目をこれから行って、
　　　　この冬は冷えを少しでも改善していきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東戸塚医院　三井久美子